Рецепт вкусного тоста с авокадо (с яйцами) — Как приготовить тост с авокадо

Так полны добра эти простой завтрак тосты с авокадо придаст вам много энергии на день! Кто не любит тосты с яйцами на завтрак! Настолько быстро и легко, что из них можно легко перекусить, когда вам нужно что-то быстро.

Рецепт тоста с авокадо

Сегодня мы улучшаем наши яйца с добавлением сливочного авокадо, соленой феты и небольшого количества тепла из сладкого соуса чили. В последнее время я столько раз готовила это для завтрака — это немного затягивает! Если я замечаю авокадо в холодильнике, я уже мысленно создаю его в своем мозгу!

Тост с авокадо и яйцом

В последнее время я ем все больше и больше авокадо. Польза от питания просто поразительна — с более чем 20 витаминами и минералами, которые, как утверждается, снижают риск диабета, сердечных заболеваний и остеопороза, вы чувствуете себя бодрым и насыщенным. Определенно есть веские причины сделать это на обед!

  15 супер крутых идей для ночной игры

Измените тосты по своему усмотрению. Сегодня я выбрал поджаренный голландский хрустящий хлеб, но ржаные тосты, мультизерновые или закваски — все отлично.

Как приготовить тост с авокадо

Я также посыпала немного петрушки, а также немного черных и белых семян кунжута в конце. Семена чиа и тыквенные семечки тоже отлично подходят.

Как приготовить тост с авокадо и яйцом

Ингредиенты для этого простого рецепта тоста из авокадо с яйцом:

Обслуживает: 1 голодный человек или же 2 менее голодных

  • 2 ломтика хлеба — мы использовали голландский хрустящий хлеб
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • 2 яйца
  • 1 спелый авокадо
  • 2 ст.л. измельченного сыра фета
  • 2 веточки петрушки, мелко нарезанные
  • щепотка соли и перца
  • 1/4 чайной ложки черного кунжута
  • 1/4 чайной ложки белого кунжута
  • 1 столовая ложка сладкого соуса чили
  Кольцо для салфеток из винной пробки своими руками - как сделать кольца для салфеток с винными пробками?

Ингредиенты для тостов с авокадо

Пошаговое руководство по приготовлению хрустящего тоста с авокадо:

  1. Поджарьте хлеб до золотистой корочки.

Гренки с авокадо на завтрак, шаг 1, коллаж

  1. Пока хлеб поджаривается, разогрейте масло в небольшой сковороде. Осторожно разбейте яйца на сковороде, стараясь не разбить желтки. Готовьте в течение 1 минуты, затем накройте крышкой (это поможет приготовить верхнюю часть яйца) и готовьте еще пару минут, пока белок не застынет, но желток все еще жидкий. Выключите огонь.

Гренки с авокадо на завтрак, шаг 2

  1. Авокадо разрежьте пополам. Удалите косточку и ложкой вычерпайте мякоть. Тонко нарежьте авокадо.

Гренки с авокадо на завтрак, шаг 3

  1. Выложите поджаренный хлеб на тарелку и положите сверху нарезанный авокадо. Осторожно выложите яйца. Посыпьте фетой, петрушкой, солью, перцем и черным и белым кунжутом. Сбрызнуть сладким соусом чили.

Рецепт тоста с авокадо - шаг за шагом

Полезны ли тосты с авокадо?

Это. Не только это, но и божественный вкус при сочетании всех этих ингредиентов.

Подавать немедленно!

Эти вкусные тосты с авокадо зарядят вас энергией на весь день!

Время подготовки
5 минут

Время приготовления
5 минут

Общее время
10 минут

Ингредиенты

  • 2 ломтика хлеба — мы использовали голландский хрустящий хлеб

  • 1 чайная ложка оливкового масла

  • 2 яйца

  • 1 спелый авокадо

  • 2 ст.л. измельченного сыра фета

  • 2 веточки петрушки, мелко нарезанные

  • щепотка соли и перца

  • 1/4 чайной ложки черного кунжута

  • 1/4 чайной ложки белого кунжута

  • 1 столовая ложка сладкого соуса чили

инструкции

    1. Поджарьте хлеб до золотистой корочки.

    2. Пока хлеб поджаривается, разогрейте масло в небольшой сковороде. Осторожно разбейте яйца на сковороде, стараясь не разбить желтки. Готовьте в течение 1 минуты, затем накройте крышкой (это поможет приготовить верхнюю часть яйца) и готовьте еще пару минут, пока белок не застынет, но желток все еще жидкий. Выключите огонь.

    3. Разрежьте авокадо пополам. Удалите косточку и ложкой вычерпайте мякоть. Тонко нарезать авокадо

    4. Выложите поджаренный хлеб на тарелку и положите сверху нарезанный авокадо. Осторожно выложите яйца. Посыпьте фетой, петрушкой, солью, перцем и черным и белым кунжутом. Сбрызнуть сладким соусом чили.

Примечания

Измените тосты по своему усмотрению. Сегодня я пошел с поджаренный голландский хрустящий хлеб, но ржаные гренки, мультизерновые или закваски все отлично работают.

Информация о питании:

Урожай:

2

Размер порции:

1

Количество на порцию:

Калорий: 421Всего жиров: 26 гНасыщенный жир: 6 гТранс-жиры: 0 гНенасыщенные жиры: 18 гХолестерин: 194 мгНатрий: 428 мгУглеводы: 37 гВолокно: 8 гСахар: 8 гБелки: 14 г

Источник

MAIN | DIY | LIFE | SPORT | UA | BY
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: